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title: Auto-massage #sportembre

C’est ce que j’utilise le plus pour la récupération. L’objectif est de faire circuler au maximum les toxines donc cela doit être couplé à une bonne hydratation avant, pendant et après l’effort.

Vous pouvez utiliser pas mal d’outils pour ça (ce site est une mine). Je n’utilise que ce que j’ai sous la main, en ce moment des voiturettes pour enfant :-).