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4年前
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  1. title: Auto-massage #sportembre

  2. 

  3. C’est ce que j’utilise le plus pour la récupération. L’objectif est de faire circuler au maximum les toxines donc cela doit être couplé à une bonne hydratation avant, pendant et après l’effort.

  4. 

  5. Vous pouvez utiliser [pas mal d’outils](http://fellrnr.com/wiki/Massage) pour ça (ce site est une mine). Je n’utilise que ce que j’ai sous la main, en ce moment des voiturettes pour enfant :-).