title: Auto-massage #sportembre

C’est ce que j’utilise le plus pour la récupération. L’objectif est de faire circuler au maximum les toxines donc cela doit être couplé à une bonne hydratation avant, pendant et après l’effort.

Vous pouvez utiliser [pas mal d’outils](http://fellrnr.com/wiki/Massage) pour ça (ce site est une mine). Je n’utilise que ce que j’ai sous la main, en ce moment des voiturettes pour enfant :-).